Par Jessica Satherley
Dernière mise à jour à 16:26 sur 30 août 2011
Brisant une sueur avec des poids dans un effort pour le pack de six parfait pourrait être une perte de temps.
Comme une nouvelle étude a constaté que la meilleure façon de graver ventre gras est à travers l'exercice aérobie.
Lorsque les chercheurs surveillé les gens qui ont fait aérobic pendant huit mois, par rapport à ceux qui ne la musculation juste, l'ancien groupe perdu presque 20 fois plus de graisse autour de leurs estomacs.
Vous voulez abs d'acier ? Une nouvelle étude a montré que l'exercice aérobie est plus bénéfique pour la perte de graisse de ventre que de peser de levageLe groupe de danse aérobique perdu environ 2,5 pouces carrés de graisse de ventre, et un groupe qui combine les deux aérobie et musculation perdent seulement 1,5 pouces carrés.
Une haute teneur en protéines, diète faible en glucides a longtemps été saluée comme une méthode de perte de poids réussie, mais une nouvelle étude a trouvé que d'aliments riches en protéines laitières peuvent aider à cette aide davantage.
Les chercheurs ont constaté que ceux qui consomment plus élevée en protéines, haute-produits laitiers diètes subi plus perte de graisse abdominale et la plus grande quantité de gras corporel.
L'étude surveillée à trois groupes de femmes préménopausées obèses ou en surpoids – chaque groupe d'entreprise soit un montant faible, moyen ou élevé de produits laitiers avec des quantités de hautes ou basses de protéines et glucides.
Les femmes puis ont participé à l'exercice aérobie cinq fois une semaine et circuit Haltérophilie deux jours par semaine sur une période de quatre mois.
Chercheurs ont constaté que les femmes sur le groupe de produits laitier plus élevée en protéines, haute perdent la plus grande quantité de graisse corporelle et de la graisse de ventre.
L'auteur principal de l'étude, Andrea Josse, dans le département de kinésiologie à l'Université McMaster, a déclaré : 100 pour cent de la perte de poids dans le groupe plus élevée en protéines, haute-produits laitiers est en gras.
' Et les participants ont acquis une masse musculaire, ce qui constitue un changement majeur dans la composition corporelle.
« La préservation ou le même gain du muscle est très important pour le maintien de taux métabolique et prévenir les poids regagner, qui peut être un problème majeur pour de nombreuses personnes cherchant à perdre du poids. »
L'étude sera publiée dans le Journal of Nutrition en septembre.
Slentz de Cris de chercheur à l'Université de Duke en Caroline du Nord, USA, qui a réalisé l'étude, dit: ' entraînement est excellent pour améliorer la résistance et en augmentant la maigre massive.
« Mais l'exercice aérobie est meilleure pour perdre ventre gras car il consomme plus de calories ».
L'étude a également conclu que ceux qui combinée de musculation et aérobic n'a pas voir d'autres avantages pour la santé que celles qui n'ont fait aérobie, en termes de résistance à l'insuline et de foie gras, Live Science signalés.
Par conséquent, les chercheurs ont découvert que seul l'exercice aérobie est plus bénéfique pour les personnes obèses ou en surpoids.
Chercheurs défini « ventre gras » comme la graisse viscérale, qui se trouve profondément dans l'estomac qui entoure les organes internes, par opposition à la graisse sous-cutanée qui se trouve sous la peau.
Graisse viscérale constitue plus une menace pour la santé, car elle se rapproche aux organes et est associée de diabète, de maladies du cœur et de certains cancers.
L'étude à l'Université de Duke, qui sera publié dans la revue américaine d'endocrinologie de physiologie et le métabolisme, a regardé 196 adultes obèses, sédentaires âgés de 18 à 70, qui ont été divisés en trois exercice groupes.
M. Slentz a ajouté: "quand il s'agit d'une augmentation des risques où la graisse est déposé dans le corps est plus importante que la quantité de graisse vous avez.
« Ce qui compte est réellement combien exercice vous faire, combien de miles vous marchez et combien de calories vous gravez.
« Si vous choisissez de marcher à une plus faible intensité aérobie, il simplement prendront plus de temps pour graver la même quantité de graisse malsaine. »
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